Autoestima
- Mariá Lisboa
- 7 de jun.
- 2 min de leitura
Os 4 Pilares da Autoestima segundo Walter Riso: Como Fortalecer a Imagem que Você Tem de Si Mesmo
Você já se perguntou o que realmente sustenta uma autoestima saudável? A autoestima é muito mais do que se sentir bem consigo mesmo, ela influencia suas escolhas, relacionamentos, produtividade e até sua saúde mental.
Segundo o psicólogo Walter Riso, autor de diversos best-sellers sobre desenvolvimento pessoal, a autoestima verdadeira se apoia em quatro pilares fundamentais: autoconceito, autoimagem, autoaceitação e autovalorização.
Neste post, você vai entender como cada pilar atua e o que pode fazer hoje para começar a se fortalecer emocionalmente.
O que é autoestima?
Autoestima é a forma como você se percebe, se trata e se valoriza. Pessoas com boa autoestima têm mais facilidade para impor limites, fazer escolhas alinhadas aos seus valores e enfrentar adversidades com resiliência. A boa notícia? A autoestima pode ser construída e fortalecida ao longo do tempo.
1. Autoconceito: Como você se define?
Esse é o pilar cognitivo da autoestima. O autoconceito diz respeito à imagem que você tem de si mesmo: suas crenças sobre quem é, o que acredita merecer, o que pensa ser capaz de realizar.Muitas vezes, essa visão está contaminada por críticas que ouvimos na infância, comparações sociais e experiências negativas.
Pergunte-se:
Eu me defino com base na minha história ou nas opiniões dos outros?
O que eu diria de mim mesmo(a) se me tratasse com mais gentileza?
2. Autoimagem: Como você se vê fisicamente?
A autoimagem está ligada à maneira como você percebe seu corpo e sua aparência. Uma autoimagem distorcida pode gerar insegurança, vergonha e até isolamento social. Walter Riso defende que a aceitação corporal é parte essencial da autoestima.
Dica: Valorize seu corpo como seu aliado, e não como um inimigo a ser consertado.
3. Autoaceitação: Você se acolhe como é?
A autoaceitação envolve reconhecer suas limitações, erros e imperfeições sem se agredir emocionalmente por isso. Aceitar a si mesmo não é o mesmo que se conformar, mas sim parar de se punir por não atingir um ideal inalcançável.
Reflexão:Você é capaz de se amar mesmo nos dias em que não está no seu melhor?
4. Autovalorização: Você reconhece seu valor?
A autovalorização é a capacidade de reconhecer seu próprio valor, independentemente da opinião alheia. Pessoas com baixa autovalorização muitas vezes se anulam, dizem “sim” quando querem dizer “não” e aceitam menos do que merecem.
Pratique diariamente:
Reforce suas qualidades em voz alta ou por escrito.
Estabeleça limites claros nas relações.
Trate-se com o mesmo respeito que oferece aos outros.
Por que fortalecer a autoestima é um investimento emocional?
Desenvolver esses quatro pilares é um processo contínuo de autoconhecimento e cuidado emocional.Como diz Walter Riso:“Amar-se a si mesmo não é um ato de egoísmo, é um ato de saúde.”
Quer fortalecer sua autoestima com apoio profissional?
A terapia é um espaço seguro e sem julgamentos para reconstruir a forma como você se enxerga. Se você sente que sua autoestima está abalada, agende uma sessão comigo. Juntos, podemos identificar bloqueios emocionais, desconstruir padrões limitantes e construir uma relação mais saudável com você mesmo(a).
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Mariá Lisboa Diotallévy Román
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